マッサージで快便に心がける

おならをなくすことはできませんが、減らすことはできるでしょう。
誰でも経験的におならが多い時と少ない時の違いを実感しているはずです。
基本的におならの量は食べ物に起因しているので、自分の食生活を見直すことがおなら対策の第一です。
とはいえおならに限らず出るものは正しく出すことが大切です。

なお気を付けたいことは、便秘をするとおならが増えるし臭いも強くなる点です。
つまり腸内で異常発酵するためです。
そこでお腹を適宜マッサージして、快便に心がけることが重要です。

ちなみに数年以上便秘で悩まされている人も多々いるでしょうが、左の腰骨辺り、ここに便が滞留しています。
堅い塊?が触ってわかることもあります。
この部分をゆっくりと押していく!
手を置きながら腰を曲げる動作を繰り返す!
軽症の便秘なら、これだけでも効果的なマッサージになります。
特に起床後、水を1杯飲んでからこのマッサージを行うと便意を催してきます。
一方で下腹部全体を外側から内側へ押すように、回しながら?のマッサージも有効性が期待できます。

マッサージを続けていると、初めはおならが出てきますので、おならを我慢しない!
これで便秘解消?結果的に好循環が生まれます。

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