不眠症の診断とは

■ 不眠症の診断は?
不眠症の診断は、問診による場合がほとんどです。 睡眠を科学的に調べる方法ももちろんありますが、問診により不眠症かどうかを判断するのが一般的ですね。 不眠症のチェックには、「アテネ不眠尺度」が多く用いられます。 世界で用いられている不眠症の判定基準となっています。

■ 私は不眠症? -不眠症チェック!
不眠症チェックは自分でも簡単にできます。 「アテネ不眠尺度」を検索すれば詳細な自己チェックもできますが、もう少し簡易チェックをしてみましょう。
◇ここ1ヶ月を振り返って、週3回以上あてはまるものはいくつありますか?
1. 寝付きが悪い
2. 途中で目が覚める、または早く目が覚めて眠れない
3. 睡眠が足りていないと思う
4. 日中眠くてしかたない
5. 日中身体が、または精神的に、だるい

2つ当てはまったら、きちんと調べてみた方が良いかも。

不眠症は、眠れないだけでなく、質が悪くて日中に疲れが出るのもポイント。 睡眠時間が他の人より短くても、自分が「十分足りている」と感じられるのならば問題はありません。
睡眠には個人差がありますから、他の人とではなく、不調が出る前の自分と比較してみることが大切です。

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