寝る前に良い飲み物とは

■ 寝る前に飲むものは?
なんでもお茶が良いと思っている人がいますが、寝る前に飲むのはお茶ではない方が良いです。 特に、玉露なんていいお茶は飲まない方が良いです。 なぜかというと、お茶には結構なカフェインが含まれているから。 カフェインは、極少量であればリラクゼーション効果をもたらしますが、コーヒー、紅茶、お茶などにはカフェインが多く含まれているため、入眠を妨げるのです。

■ ミルクかハーブティがおすすめ
安眠の飲み物といえば、ミルクとハーブティです。

◆ ミルクはイライラを沈める万能薬
牛乳には、カルシウムが含まれています。 カルシウムは、気持ちを落ち着かせる作用がありますね。 さらに、カルシウムの吸収に欠かせないマグネシウムも含んでいます。 それだけではありません。 「トリプトファン」という必須アミノ酸は、睡眠に効果があることで知られる栄養素で、このトリプトファンも牛乳には含まれているのです。 身体を冷やすのは良くないので、ホットミルクにすると良いでしょう。

◆ ハーブティ
アロマセラピーの効果が期待できるハーブティ。 特にカモミールティーがおすすめです。 鎮静効果があるので、こちらもホットでゆっくりいただきましょう。

カテゴリー

ピックアップ記事

  1. 089986
    ゴールデンウィークが終わると、季節は初夏です。最高気温が30度以上になる真夏日を記録した地域もあ…

おすすめ記事

  1. pixta_12995154_M
    自分が悩んだり、どうにも行き詰まってしまったときには、本を読むのがおすすめです。同じ人間は一人も…
  2. pixta_17490654_M
    冬になると空気が乾燥します。すると乾燥肌に悩まされます。お化粧ののりがよくない?一方で乾…
  3. 010
    1月8日、livedoor等のニュースサイトでも記事が挙げられていましたが、とあるtwitterユー…
PAGE TOP