栄養バランスを整え体質改善

にきびには体質が大きく影響するようです。
ならば体質を作っているのは何か?
遺伝的な要因もあるでしょうが、ほとんどは環境要因?
生活習慣!
食事が最も重要です。
若い間であれば1日3回!
規則正しく食べましょう。
そして栄養バランスに気を配りましょう。
絶食系ダイエット?
これはご法度です。
にきびがあるなら、栄養バランス重視!
言い換えると栄養バランスを意識すれば、にきびのみならずダイエットにも貢献します。

具体的には肥満とにきびに共通した敵である動物性脂肪を控える!
またスナック菓子などの間食も止めましょう。
それも合わせて1日のカロリー?
その食べ方ではなく、朝昼晩バランスよく食べる!
この規則性が身体の調子を律してくれます。

睡眠不足や不規則な生活がにきびを助長している可能性も否定できないため、にきびが治りにくい?
繰り返す!などがあれば、栄養バランスには要注意です。

炭水化物を中心として魚介類からタンパク質とミネラル、緑黄色野菜からビタミンを摂取する!
これが肌の新陳代謝を促します。

自分でわからなければ、お医者さんや薬剤師さんなどと相談しましょう。
栄養バランスを整えて体質改善!
にきびの元凶?
便秘も解消!するでしょう。

■ にきびに栄養バランスが大事
にきびには栄養バランスが大事!
よく言われることです。
当然ごもっとも!
誰しもわかっています。
しかしそれができれば苦労はしない!

一方で栄養は見えません。
最近はレストランなどでもカロリー表示されていますが、タンパク質が何グラム?
ビタミンCは?
そもそもそれを食べても実際に消化吸収が行われるか?
それはわかりません。
その日の体調次第でも変わってきます。

とはいえ屁理屈を捏ねていると身体が拒絶反応を示す?
にきびに限りませんが、生活を正すことが健康への第一歩!なので、栄養バランスを考慮しましょう。

具体的に栄養バランスとは?
日本人の主食は本来米なので、ご飯を主体としたメニューを考えましょう。
タンパク質は魚介類から!
野菜類からビタミンを摂取する!
納豆や味噌汁も貴重な脇役であり、栄養バランスの維持に貢献します。

なお昨今の若者は和食が嫌い?
朝はパン!
多いでしょうが、軽微な小麦アレルギーがにきびを助長している?
栄養バランスが崩れると抵抗力が弱まりにきび体質に陥ることが稀ではありません。

にきびが消えない?
繰り返す!
そう感じたら、専門家の指導を仰いで栄養バランスの改善に取り組みましょう。
情報は使わなければ宝の持ち腐れです。

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