ビタミンAは眼に良い

健康な身体を作る、そして維持するためには適度な運動を行い、規則正しい生活を送る、さらに日々栄養バランスのとれた食事をすることが大切です。
特に微量要素であるビタミン類やミネラル分の補給は欠かせません。
時に眼に良いビタミンとしてビタミンAが注目されます。
ビタミンAは欠乏すると夜に眼が見えにくくなる夜盲症になりやすいと指摘されていますが、日本人の一般的な食生活においてビタミンAが不足することはあまりないようです。
ちなみにビタミンAは、その前駆物質であるβカロテンを合わせると、カボチャやニンジン、ホウレンソウなどの緑黄色野菜、レバー、卵、乳製品などの動物性食品に多く含まれています。
一方でビタミンAは眼に良いと考えられるならば老眼の予防にも効果があるのでしょうか?もちろん栄養素を過不足なく摂取することは重要ですが、ビタミンAが直接老眼に作用することはないようです。
ただしビタミンAが足りなくなるとドライアイなど眼の不調を招きやすく、そこから疲れ眼になり、老眼の進行を早める可能性があるようです。
年齢を重ねれば老眼はある意味で不可避な症状ではありますが、眼に負担をかけない生活をすることが一番の老眼予防対策です。

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