二の腕だけ脂肪燃焼できるか

■二の腕だけを脂肪燃焼させることはできるか
二の腕がプルンプルンしている?
年齢と共に目立ってくるようです。
また薄着の季節が近づくと?
冬に油断してぶくぶく太ったことが悔やまれます。
毎年同じことを繰り返している?
学習能力のなさに哀しくなります。
しかし今年こそは一念発起!
何とか引き締める努力を始めましょう。
とはいえ二の腕だけ脂肪燃焼させることは可能でしょうか。

◆二の腕体操
ボディビル並みの筋トレさえしなければ?
二の腕はそれほど筋肉が付かないでしょう。
それでも気になるならば?
二の腕体操を試してみましょう。
内容は簡単です。
椅子に座った状態で、腕を地面と並行に上げます。
肘を90度手前に曲げましょう。
その体勢で肘より先を内側に倒したり戻したりします。
これを10回1セットとし、1日数回繰り返しましょう。
この体操での注意点は?
肘を肩のラインから下げないことです。
下げたら二の腕が伸びないので脂肪燃焼効果が現れません。
ちょっと疲れる程度がベストです。

◆二の腕ストレッチ
たるんだ二の腕なら?
伸ばせば解決するはずです。
そういう意味では二の腕ストレッチも有効です。
片手を挙げて耳に付けます。
もう片方の手で引っ張りながら身体を倒していきましょう。
この場合、二の腕が伸びた感覚があるか?
そこがポイントです。
痛気持ちい程度で1回10秒、左右で1セット。
1日10セット。
テレビを見ながら試してみましょう。
慣れてくれば?
1回当たりの秒数を延ばしていきましょう。
脂肪燃焼の音が聞こえる?

◆二の腕マッサージ
変な太り方をしている原因は?
脂肪が固まっていることもあるでしょう。
そういう意味では二の腕マッサージをして凝り固まったものを解しましょう。
もちろん無理やりやってもいけません。
筋肉や腱、そしてお肌が傷んでしまいます。
初めはゆっくりと。
慣れてくれば、こちらも痛気持ちい程度に強めていきましょう。
直接刺激を与えることにより脂肪燃焼が進んでいきます。

◆やっぱりラジオ体操
やっぱりラジオ体操は恐るべしです。
考えた人は偉い!
二の腕を含めて上半身を動かす意味では、非常に有効です。
日本人なら誰でもできるはずです。
朝6時半からラジオ放送があります。
早起きにもなります。
ジョギング前の準備運動にもなります。
たかが10分程度ですが、1日の活力源になります。
毎日続けることで、脂肪燃焼効果は高まるでしょう。

◆気付いた時にやってみる
複数の方法を混ぜても効果的です。
ただし無理は禁物です。
辛い?
義務と感じたら続きません。
今日は止めよう?
それも一法です。
三日坊主でも良いので気付いた時にやってみる!
それくらいの気持ちの方が、案外続くものです。

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