効果的な食事制限法はないか

■食事制限の効果的な方法はないのか
日本人は体脂肪を気にする人が多いのでしょうか。
巷には脂肪燃焼を促すサプリなどが多々販売されています。
トクホになっていれば安心?
コーラでさえサプリの範疇になっています。
もちろん脂肪燃焼を促す以前に食事制限をしろ!
そんな批判があるでしょう。
とはいえ中々自分だけで食事制限は難しいものです。
何か効果的な方法はないのでしょうか。

◆他人に公言する
禁煙でもありますが、他人に公言する!
食事制限における有用な方法でしょう。
友人などと約束すれば?
日本人なら破るわけにはいきません。
また公言していれば?
様々な人から指摘されます。
ダイエット中だよね?
そう囁かれたら?
デザートに伸びた手が引っ込む?
とはいえストレスの多い方法なので、隠れて食べてしまう?
失敗すると開き直ってリバウンドする危険があります。
相応の覚悟がなければ?
この方法は止めましょう。

◆医者と相談する
こちらも禁煙で使われるタイプです。
つまり昨今はお医者さんと禁煙する時代です。
同じようにお医者さんで食事制限と脂肪燃焼を相談しましょう。
もちろん糖尿病などの生活習慣病であれば?
既に食事制限法が確立されています。
いわゆる食事療法に従いましょう。
医者などの専門家であれば?
理論的に食事制限を計画してくれるはずです。
効率的な脂肪燃焼にもつながると考えられています。
ストレスなく目標が達成されそうです。

◆サプリを使う
軽度の肥満であれば?
無理な食事制限よりもサプリを使うのが良さそうです。
つまり脂肪の吸収を抑えてくれるサプリ。
または脂肪燃焼を促してくれるタイプです。
自分の状態や食生活に合わせて使用してみましょう。
1日1本飲むだけで脂肪燃焼が進み体脂肪が減ってくる?
だからといってまったく食事制限をしなくて問題ないのか?
逆にサプリを飲んでいる!
そんな安心感から過食になる危険もあるようです。

■置き換えダイエット
ドリンク系やシリアルなどの置き換えダイエットもカロリー制限につながります。
直接的な食事制限ではありませんが、初めから大きな目標を企てないことが成功の秘訣でもあります。
そもそも食事抜きは逆効果です。
1日3回しっかり食べることで、間食が防げます。

◆食べる時間を制限する
基本的に食事制限は、人間の本能に反する行為です。
だからダイエットも続かないしリバウンドするのです。
病的な肥満であれば食事制限も不可欠です。
しかし野菜や魚をメニューに加えたり、食べる時間を制限するだけでも?
体質や体調が変わってくるものです。
最低でも寝る3時間前は食べない!
そんな軽い食事制限から始めてみましょう。

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