imasia_14948788_M

今注目されている脂肪燃焼の方法とは

大人になれば誰でも一度は思うでしょう。
つまりお腹に溜まった脂肪をどうするか?
脂肪燃焼の悩みは尽きません。
いつの間に付いたのか?
どうやったらなくなるのでしょうか。
今注目されている脂肪燃焼の方法について調べてみましょう。

■有酸素運動は揺ぎ無い
脂肪燃焼に効果的な方法は?
やはり今でも有酸素運動は揺ぎ無いようです。
とはいえ昨今は少し事情が変わっています。
つまりこれまでは?
20分以上継続しないと意味がない!
言われていました。
これが続けられない悩みでもありました。
しかし最新の研究では?
5分を4回やっても同等の効果が得られる!
これは朗報です。
もちろん以前までの方法が有効なのは当然です。
またウォーキングや水泳などを5分で止めるのもおかしな話です。
可能な限りですが、毎日30分程度のウォーキングが何よりもお勧めです。

■ダイエットサプリを試してみよう
今までと同じ生活をして、ただダイエットサプリを使うだけです!
そんな宣伝がなくはありません。
もちろんダイエットサプリには様々なタイプがあります。
例えば低カロリー食品!
脂肪や糖分の吸収を抑える!
デトックス系?
そして脂肪燃焼を促すものです。
もちろん限界はあるでしょう。
しかし脂肪が燃えるきっかけを作ってくれるのは確かです。
これに運動を組み合わせれば?
より効率的に脂肪燃焼が進むと考えられています。

■お風呂で体温を上げよう
かつては風邪を引いたらお風呂に入ってはいけない!
言われたものです。
しかし昨今では?
入って体温を上げた方が良いようです。
つまり体温が上がれば体内の代謝や免疫力が高まるからです。
脂肪燃焼も同じです。
体温を上げることにより身体の働きが活性化されます。
中でも効果的なのは?
肩まで漬かりながら10分程度過ごす方法です。
もちろん脱水症状を避けるために?
適度な水分補給をしましょう。
なお入浴中に氷水を飲むと?
急激な低温を解消するために身体がエネルギーを使うようです。
ここで脂肪が燃やされます。

■脂肪燃焼に効くツボはあるか
健康的に脂肪燃焼を促すには?
ツボに頼ってみるのもよさそうです。
例えば脂肪燃焼に効くとされるツボは?
「中かん」です。
これはお臍とみぞおちの中間にあるツボです。
ここをゆっくりと、服の上からでも良いので、静かに押してみましょう。
強くやると胃が痛くなりますので注意しましょう。
また土踏まずにある、押すとちょっと痛みを感じる部分も?
脂肪燃焼に効果があると言われています。
数十秒から1分程度押し続けてみましょう

■香辛料系は脂肪燃焼を促す
食べて痩せられる?
究極のダイエット方法かもしれません。
つまり脂肪燃焼を促す食材がいくつか知られています。
一般的なのは香辛料系です。
例えば唐辛子です。
これにはカプサイシンが含まれています。
食べると身体がぽかぽかになりますね。
代謝が高まっている証拠です。
同じようにショウガも?
ジンゲロンと呼ばれる成分が有効とされています。
一方でチョコレート?
太るような気もします。
しかしチョコを食べて運動すると?
脂肪燃焼効率が上がるようです。
もし本当ならば悩みもなくなり嬉しいですね。
運動のご褒美です。
騙されたと思ってやってみましょう。
他にも青魚、胡桃、グレープフルーツ、ブロッコリーなども脂肪燃焼しやすいと推奨されています。

■水分補給を忘れずに
どんな方法であっても?
忘れてはいけないのが水分補給です。
もちろんダイエットの方法として水分を控えている人も多いでしょう。
しかし体内で水分が不足すると?
あらゆる生体活動が滞ってしまいます。
特にエネルギー消費を抑えようとしてしまいます。
これは逆に脂肪蓄積を促してしまいます。
運動や入浴時には当然ですが、日頃から十分な水分補給をしましょう。
如何なるダイエット法も水がないと意味がありません。
ちなみにコーヒーも脂肪燃焼効果が知られています。
ただし利尿作用もあるので飲みすぎには注意しましょう。

カテゴリー

ピックアップ記事

  1. 089986
    ゴールデンウィークが終わると、季節は初夏です。最高気温が30度以上になる真夏日を記録した地域もあ…

おすすめ記事

  1. pixta_12995154_M
    自分が悩んだり、どうにも行き詰まってしまったときには、本を読むのがおすすめです。同じ人間は一人も…
  2. pixta_17490654_M
    冬になると空気が乾燥します。すると乾燥肌に悩まされます。お化粧ののりがよくない?一方で乾…
  3. 010
    1月8日、livedoor等のニュースサイトでも記事が挙げられていましたが、とあるtwitterユー…
PAGE TOP