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おならの臭いが気になる人必見!注目すべき5つの食べ物

おならが出ない人はいません。
もちろん人前なら避けるべきでしょう。
しかし我慢してもいけません。
とはいえおならの臭いが悩みの人も少なくありません。
おならフェチになっても困りますが、おならの悩みがあるならば?
食べ物に注目してみましょう。

■おならの源は食べ物です
おならとは?
腸内で活躍している細菌類が消化や吸収の過程で作り出すガスです。
いわゆる善玉菌が頑張っていると?
無臭もしくは香ばしい匂いになります。
一方で悪玉菌が支配していると?
腐敗臭!
自分でも耐え難い悪臭になります。
同居人がいれば?
悲劇は免れません。
とはいえおならの源は?
日々摂取している食べ物です。
つまり毎日の食事に気を付けていれば?
腸内細菌叢が変わります。
おならの臭いも変わってくるでしょう。

■注目すべき食べ物とは
おならの臭いが気になる人が注目すべき食べ物とは?
具体的に何があるのでしょうか。

1.香り系野菜
誰でも理解できることです。
ニンニクや唐辛子などの香り系野菜や香辛料は注意すべきです。
またタマネギも同様です。
素材そのものに臭いがあるものは?
わかりやすいですね。
基本的に避けた方が無難です。
夕食といえども油断禁物です。
ガスは食後半日以上経ってから作られます。

2.キャベツ
キャベツは胃の調子を整えてくれます。
また整腸作用もあります。
だからといって食べ過ぎると?
おならが臭くなるようです。
同じようにアブラナ科の野菜類?
例えばブロッコリー、大根、小松菜などもです。
これらにはラフィノースと呼ばれるオリゴ糖の一種が多く含まれています。
これがガスを作りやすいようです。
またがんの予防になると考えられているイソチオシアネートという物質が硫黄化合物として臭いを作り出す?
説があります。

3.肉類
肉類に含まれる動物性タンパク質は硫黄化合物を含むタイプが多くあります。
これがおならの臭いになりがちです。
特に肉類が主で野菜が少ない食事だと?
消化に時間がかかり便秘にもなりやすいでしょう。
便秘こそガスの源です。
相乗効果で悪臭が作られてしまいます。
なお脂肪はおならと直接関係しません。
この点に関しては?
悪者にならないようです。

4.牛乳
意外なことですが?
健康食品のイメージがある牛乳も?
おならが臭くなる原因のひとつです。
例えば大人になると乳糖を分解できなくなる人が多くいます。
乳糖不耐症と呼ばれます。
このような人が一度に多量の牛乳を飲むと?
ガスが出やすかったり下痢になります。
ヨーグルトは問題ないでしょうが、アイスクリームは?
注意してみましょう。

5.穀類系
穀類系いわゆる炭水化物です。
具体的には米、小麦、イモ類、そして豆類などです。
もちろん日本人の主食です。
そのため糖類が主体になります。
これがガスの原料になります。
焼き芋を食べるとおならが出る?
その原理です。
ならば昨今流行りの炭水化物ダイエット?
おならの臭いを消す作用もあるのでしょうか。
一時的には有効だと考えられているようです。

■バランスが大切です
上記のようなおならが臭くなる食べ物を除外していくと?
最終的には食べるものがなくなります。
大切なことはバランスです。
何かを食べ続ける?
大量に食べてはいけません。
例えばキャベツは?
整腸作用があります。
毎日2、3枚食べていれば?
便秘の解消になります。
その程度であれば?
プラスマイナスでおならも臭くなりません。
なお炭水化物の摂取量が極端に少ないと?
腸内においてタンパク質が相対的に増えてしまいます。
これが原因でおならがよけいに臭くなる!
そんな話もあるようです。
極端な食事は止めましょう。

■緊張するとおならが出る
緊張するとおならが出る人もいます。
つまり意識しすぎてもいけません。
お腹はストレスを敏感にキャッチして反応します。
またガスを溜め込むと?
濃くなって臭いもきつくなります。
そのため我慢せず適度に放出しましょう。
これもおならの有効な消臭対策です。

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